bcaa przy redukcji

Witam, Chciałbym Was prosić jako specjalistów o ocenę mojej diety jak i postępów w redukcji. Mam 29 lat, a wszelkie wymiary moje pomiary są w tabelce. Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku, ale wolę się upewnić. Moja dieta wygląda mniej więcej w taki sposób jak na zdjęciu. Oczywiście z drobnymi modyfikacjami każdego dnia, żeby ją [...]

Hej, Mam problem przy swojej redukcji. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na około 2750 kcal, ściąłem do 2500 i leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół. Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg. Po chorobie zacząłem jeść ponownie 2500 kcal i [...]

[...] już 6 kg na spalaczu ale niestety od ponad tygodnia waga staneła więc zdecydowałem sie na clen na dokończenie mojej redukcji .Plan jest taki oczywiście aeroby bd 5-6 x w tyg bcaa 20 g dzień 1 dzień rano 20 mg 30 min przed bieganiem 20 mg 2 dzień r 20 przed bieg 40 3,4 dzień r 40 przed bieg 40 5-7 i tu pytanie czy ma sens zwiększać do 100 mg jak [...]

Witam serdecznie, próbowałem znaleźć satysfakcjonującą informację na temat tego jaka powinna być prawidłowa prędkość i tętno przy spalaniu tłuszczu podczas treningu aerobowego po treningu siłowym. Aktualnie daję 5g BCAA przed treningiem, w trakcie piję 10g rozpuszczone w wodzie, a następnie wskakuje na bieżnię. Biegam z prędkością 10-13 km/h, [...]

[...] 1 posiłek jajecznica 5 biełek 2 żółtka , 100g piersi kurczaka , warzywa 2 posiłek pierś kurczaka 200g warzywa ,ryż 50 g 3 posilek pierś kurczaka 200g warzywa, ryż 50 g 4 posilek pierś kurczaka 200g warzywa 5 posiłek pierś kurczaka 200g warzywa 6 posiłek twarog 200g (sos mozna bez kalorii dla smaku ) supli bcaa po 10 g przed i po treningu

Witam. Od poniedziałku wjechałem z nadwyżka kaloryczną .Moja rozpiska makro wygląda następująco: 3100 KCAL B: 233 g W: 388 g T: 69 h Moja obecna waga to 70 kg przy wzroście 176cm. Budowa ciała mezomorfika.Ćwiczę 3 razy w tygodniu zazwyczaj rano o godz.7. Pracuje mniej więcej 16 dni w miesiącu po 12h, praca głównie stojąca (barista) Przypomnę [...]

witam, oto sdane wiek 30 waga 75 (na poczatku tygodnia bylo 77) a rok temu 85 wzrost 178 cel redukcja tluszczu okolo 4kg cel wagowy okolo 71kg nie mam wiele tluszczu ale jednak jest. po redukcji planuje madre i zdrowe masowanie. obecnie stosuje venom (stary) i diete, ktora mniej wiecej wyglada tak B 165 T 75 Ww 70-90 jem 4 razy dziennie ( przy [...]

Witajcie, mam mały dylemat i znowu potrzebuję waszej pomocy, by pomóc komuś innemu ;)1. Czy uważacie, że u typowego ektomorfika redukcja ok. 3-5 kg. tk. tłuszczowej jest możliwa bez robienia aerobów? Weście pod uwagę, że takiej osobie ciężko ,,robi się" masę mięśniową i, 2. gdyby robić aeroby, np. po 20 min. to trochę boję się, czy nie traciłby [...]

Witam. Jestem na redukcji stosuje Olimp TSE 1x przed sniadaniem naczo oraz 3x przed treninigem. Dzisaj dokupilem BCAA ActivLab XTRA, duzo na forum czytalem na temat dawkowania i czesc mowi 1g na 10 kg masy. A ten Pan przy stanowisku w CH (pozdrawiam) powiedzial ze mam brac tak jak jest napisane 10g z 250 ml wody przed i tyle samo po. Dodam ze [...]

Stażu itp nie będę wypisywał, bo nie jest to ważne w tym temacie... Otóż przechodzę z masy na pierwszą w życiu redukcję i nie mam zbyt dużo kasy, by ładować w suple, więc stąd to pytanie... Czy zamiast BCAA które jak wiadomo swoje kosztuje można używać na redukcji jako suplement zastępczy serwatki białkowej? Dodam, że w diecie posiadam 2,5-3g na [...]

[...] Barki plecy Czwartek- Nogi brzuch Piątek- Biceps triceps Sobota- Klatka Do tego min 2x w tygodniu jakas aktywność fizyczna typu: boks, basen, piłka, rower + dni siłowni bcaa. Plan żywieniowy jest założeniem, często zmieniam rodzaj mięsa (drób, indyki, wołowina, ryby) a ryż zastępuje makaronem lub kaszą. Staram się także każdego dnia zjadac [...]

Chciałbym się upewnić czy mój plan ma sens. Zaczałem ćwiczyć troche od początku grudnia, i łapie mase, jak narazie ładnie idzie bo 4-5kg a tak krótkim czasie a co bardzo mnei cieszy, zrobiło się troche mniej fatu chociaż nie wiem w jaki sposób :P Więc wygląda to tak, masa - grudzień, styczeń, luty, marzec, kwieceień i w połowie maja, albo pod [...]

[...] aeroby to jest dobry pomysł? da mi coś ta kreatyna ? Czy lepiej bedzie dać z 200-300 kcal na + i robić taką delikatną masę dalej robiąc dużo aerobów. Tak aby coś tam urosło ale przy okazji trochę zredukować. Jest to możliwe? Jak radzicie. Aktualnie jem 2400 kcal suplementacja bcaa, zma, białeczko, spalacz, i mysle dorzucić mono. Dzięki za Pomoc.

[...] formy na lato, czyli uwydatnienie mięśni i spalenie zbędnego tłuszczyku ktory sie zebrał przy budowaniu siły. Myślałem o jakiejś kreatynie plus spalacz białko i bcaa. Co o tym myślicie jaki zestaw supli polecicie ? Jesli ktoś miałby ochotę rozpisać mniej więcej jakis trening na najbliższe 2 miesiące tez chetnie poczytam i [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji. Tak sie składa, że właśnie kończy mi się mój zestawik supli. Chce kontynuować cykl ale mam plan żeby zmienić co nie co. Zaczałem oczywiście od spalacza, na początek miałem ok. 240 tabsów TSE, kiedy to zjadłem dorzuciłem CM3 + AAKG + Scorch + BCAA. Niestety kończy mi się już i CM3, AAKG i Scorch. Zamierzam [...]

Witam , nie wiem w jakim dziale to napisać... Prosze o poradę mam 188cm wzrostu warze 102 kg łapa 41cm klata 119 cm ćwiczę ponad 2 lata . Kupiłem odżywki kre-alkalyn 1200 i bcaa . Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw [...]

[...] basen i sauna. Teraz mam pare pytan: 1 przy takich treningach to w piatek na silowni Fbw? bez cardio 2 odzywianie mam opanowane jestem na redukcji wiec mam pytanie o suple: bcaa - moze byc z activ laba stamina booster, jak nie to jaki inny serwatka - aktualnie wcinam ta z sfd jesli jest zla to jaka spalacz - jadlem lipo 6 i man scorcha. Mysle [...]

[...] wniosek i chciałbym zapytać czy dobrze myślę. Aktualnie jestem na redukcji , a że w sobotę nie pracuję to mógłbym robić HIITa z rana. Mój pomysł to 50g Carbo + łyżeczka bcaa (ok 5g) na czco na 15 minut przed treningiem. Czy myślicie, że wyjdzie to lepiej niż normalny hiit 1,5 godziny np po owsiance. Przy okazji zapytam czy mój hiit jest [...]

Witam Zamierzam biegać na czczo budując przy tym także masę mięśniową. Istnieje opinia, że w takiej sytuacji dobrze przed biegiem zarzucić celem redukcji spadków masy mięśniowej WPC i BCAA; dostęp mam tylko do WPc, stąd tez moje pytanie o sens takiego zabiegu. Czy czasem nie będzie tak, że organizm wykorzysta shake białkowy jako "paliwo", [...]

Cześć. Chciałbym się was zapytać jak to jest w końcu z tym treningiem naczczo na redukcji. Czy trzeba brać bcaa/eaa przed lub w trakcie treningu ? Napisze tylko, że w grę nie wchodzi picie białka bo z rana wstaje i zaczynam ćwiczyc, a wypicie białka i od razu na trening to ciężko mi na brzuchu, a naczczo bez jedzenia fajnie mi się ćwiczy. Czy [...]